大多数人认为，要是我们拼命工作，就不可能有太多的休息时间。从早上8点一直到晚上7点，一直工作，都分不清上下午了，直到半夜回到家，打开家门，才觉得这一天终于结束了。

      我们常常把工作中的压力归因于时间紧迫。但是时间不够不是唯一的原因。只是许多人都不知道如何才能好好吃顿午饭，或则喝个咖啡，给自己放松一下。   

      但我们一旦空出些时间了，我们却在那里喝着咖啡，狂发邮件，和同事聊工作的事，或则打打游戏什么的。而且自己还没有意识到，又回去工作了。是的，不是老板而是我们自己把自己拽回去继续工作。

如何开始？

      来个有质量的休息，不仅可以保持身心健康，而且还能提高公司的产量。（点击此处可以看相关调查）

      记住，休息好不但可以赚钱，还能让自己远离心脏病。这样一想的话，估计你就会想改变自己现在的工作方式了。

      第一步，先来个2×2的试验。用以下所提到的其中两个方法来试两天，然后你可以对自己在这两天的感受做个评价，也可以发邮件给我（邮箱地址：getheadspace@gmail.com）我们期待收到你的来信。 

什么都不做

      在工作中，既然休息，就做些别的事。要是你老上网，就把电脑移开；要是你是个侍者，就坐一下；要是你是做体力活的，就读点东西；要是一直是在做学问的，就做些运动。 

     至少不要再坐在电脑屏幕前了。要是可以的话，最好离开自己的位子。能走出公司的商务楼，那就更棒了。这个嘛，都是说说容易，做做难。但就是出去到喷泉边走一下，或走到楼下买份报纸，也具有相同的效果。

划个界限

      不要把工作和休息混起来。清楚地开始和结束休息能让你得到真正休息。而且也能防止自己在毫不知觉的情况下又回去工作了。

      你可以用手机的闹钟设定几分钟休息一下。这里所提到的很多方法都只须一两分钟。

      避免在这个时候和同事聊工作的事。要是可能的话，不要接也不要打电话。要是在休息的时候工作，其实你已经没在休息，而又重新开始混沌的工作了。

活动筋骨

      许多人工作时都是一直坐着的，所以动一动也就是休息了。走几步，伸展一下身体（有3分钟的常规伸展运动，也可以只是伸下身体，活络一下。）

深呼吸

      深呼吸能有效地缓解压力。只须闭上眼睛，用鼻子深吸气，然后从嘴里吐气。这样做个3、4次，能让人出奇地平静下来。

到处看看

      你的眼睛也需要休息。闭上眼睛，休息一两分钟肯定会很有效。朝着植物，花园甚至可以朝天上的云看看，也能帮你恢复精神。要是看其他的东西都不奏效，那就看一下云赏社（Cloud Appreciation Society）的相册集吧。

听听周围的声音

      闭上眼睛，静静地听一下自己周遭的声音。如果你的脑力运动太剧烈而无法达到效果，试着将注意力集中到众多声音中的一个。我原先那个老空调的声音倒是对我很有效。

      也可以听听MP3。反正什么有用就听什么，但是说到底莫扎特和约翰·柯川可能比埋葬乐队和食人尸要更能让人静得下来。

稍微休息一下

      这样子稍微休息一下，什么时候都可以。所以说，这里所提到的一些方法都可以不大动干戈而得到很好的休息。

      在阳台上打电话。开会的时候稍稍闭下眼打下盹—要是恰巧问到你，就说自己刚刚正仔细听着呢。