挫折以多种方式不期而至，如宠物或个人死亡，友谊或工作位置丢失，随着我们变老，青春日渐消逝。这就是生活的一部分，过去我们浑浑噩噩渡过，并不愿意深究它。今天的贴子触及这个敏感性的问题。我不想让任何人感到难过或触及过去伤感的问题，但是因为在我失魂落魄的时期，挫折的话题曾严重伤害我，我觉得写下我那个过程的想法并与你们共享是很重要的。
如果你已经失去某人，难以让过去完全忘怀，请找到其他人去倾诉或者记下你想法的日记。悲痛是一个长期的过程。当你更多应对你感觉到的感情风暴时，你就能更快开始你的恢复过程。写下你想法是一种工具，它能帮助你对已发事件感到好些，帮助你继续前进，重建你的生活。
我年龄最大的猫，mo，两个月以前死亡。是的，他身体日益衰老，但在眼睛中仍充满小猫的激情。在一个最令人震惊的日子，我们失去了它－也就是在它呆在兽医医院3天,我们曾满怀期望它能恢复健康。我仍记得那个清晨，电话铃声响起，随之而来的是震惊、恐惧和愤怒。我们中没有人能够在短期内坚定不移，我们不能马上转到另外道路，忽视我们必须去做的事。在没有它的第一个小时，我痛哭流涕。周围世界看来从此变得更冷，颜色也失去了光彩，我没有任何主意去适应没有他的生活。
开始那几天，我失去了写作的能力。每一次，当我在电脑屏幕前看着未完成的DIY计划者文章，我总感到胃部不适。来想一想... 这是我的主要热情，和安享生活的主要方式，我感到凝固了，不能写其它的字。那好像是我的思路枯竭了。当然，这给我带来更多压力，也带来更多泪水。就在那个时候，我决定休息，中断以往的生活。我需要时间来治愈我的伤痛，也想要想一想，如何去处理在脑海中消逝的词句。有趣的是，当我不再强求这些词句时，它们来了。
当我在外时候，我总是写。并没有什么特别值回味的，请你注意... 大多数是漫无目的地记录每天想法和真实情感，这些总是萦绕在我真实的日常生活中。我真的完全不能意识到这些随意的涂鸦是将来（也仍一直是）解决我失去最年长宠物的痛苦的第一步，它曾经是我们家庭的核心成员啊。
每天记录下你的悲痛能帮助你真正明白发生的一切。在这时期，它给予你一个安全的空间去经历或重新经历那些你可能不能正常向他人表露出来。它让你能够付诸行动，提问一些无法回答的问题，或者进行一些你希望你能够有机会去进行（或再次）对话或者事件。我知道，将它们写下来，和告诉我的朋友，就帮助了启动康复过程。但是，我也知道，那并不容易去做，一空二白的纸张可能会引起相当恐慌。虽然我也不是100%超脱于挫折之外（几天前的夜晚，正餐时我看到我的mo的相片，我情不自禁地哭泣），我知道，写作和允许我自己去感觉事物确实帮助我消减了一部分的愤怒、内愧和痛苦。
你在哪里开始？打开你的日记，将笔置于纸上。在内心，在我全部感觉能够吞噬我之前，我需要这样来释放它们。伴随着在我每天日记翻过新的一页，这样让我苟全。这是记下和承认它已经离去这一事实的时候。正如万事开头难，我记得仅写几句简短的、相当大部分是印刷体的声明，简单表明它离去的时间和我的感受。眼泪奔涌而出，以致我看不清我的笔在哪里。从那以后，当我抬头没有发现mo在沙发上，或意识到它已经不在时，我就在印花页面上记下我的感受。。我也试图去想当它还在时和我一起共渡的美好时光。除了将一支笔放在页面上刷刷书写外，对于它，再没有其它相关事情。甚至，你不必在起初开始，你也不必从出事瞬间开始。
下面是一个在你经历挫折时能够帮助你写作简短列表。
继续写作。写作能揭开隐绕着事件中的情绪，这是一种你未意识到的感觉。当你写作的时候，你可能发现你正在生气或啼哭。这是正常的...让你自己感觉到情绪。不要担心拼写和语法。这种情况下的写作可能不会有太多意义时，但是让情绪完全倾泄而出帮助你抚平悲痛的过程。
评测你的情绪。给你自己空间和时间。将你感受到发生的一切列成一个简表，然后详细写出，你感到怎么样感觉和为什么有这种感觉。不要害怕深入涉及。
变得有创造性。画画或拼图你的悲痛。当你感学到难以或不能用文字表达你内心的伤痛时，尝试一下艺术吧。画出你的情绪...凃鸦出怒气和眼泪。在纸张上哭泣。拼图显示你怎样感受，或反映出你和你失去心爱人物曾经一起走过的最美时光。我发现一些画，里面有我和mo，我将它们做成了一个它的电子拼图。
写不寄出的信。写一些除了你自己，信笺和失去灵魂外没有别人能看到的信。我知道许多人用这种方式来应付他们的悲痛。他们说，这种方法是治疗性的，能帮助他们感到与失去者仍在联系。
记住记忆。记下快乐的事情。记录下你的失去和他们的音容笑貌。保留他们喜爱事物（音乐、书本、电影、咀嚼玩具等等）的清单，让你自己能够回忆起曾经对他们的爱。
花一些时间去解决悲痛过程确实能有助于你。失去人生的某些东西，永远不会轻易的事，重拾起生活片断继续前进是如此困难。坚持书写你思想和情绪的日志能帮助你获得对前途的期盼，搬移阻碍，让你说出你需要说出的，最终能让你治愈自我，更完全地重新获得你的生活。