当谈论睡眠这一话题上，我们先花时间来看下影响睡眠的因素。可以肯定的是，一个人的工作计划表对睡眠一
定有影响--告诉我！以前我告诉过你们为什么10小时的睡眠时间被认为是最佳的。然而，最近我妻子的工作计划上的变动让我乱了套。我已经有10小时的睡眠时间了，但好象总还是没睡够--我几乎整天都昏昏欲睡！
此外，还有一个很好的理由要你远离香烟--一个新研究显示吸烟会导致不健康的睡眠姿势，第二天醒来时你会觉得更困。长期以来科学家们认为，吸烟者比非吸烟者睡眠质量差，因为吸烟者会有睡眠呼吸暂停症或肺病。现在，约翰霍普金斯大学医学院的Naresh M. Punjabi博士指导的研究显示，吸烟正是导致睡眠质量日益下降的罪魁祸首。
啊！我知道我最近抽烟抽的很凶。虽然知道这很不应该，但我很难克制住不抽烟。我对此有很多借口，所以也许这就是为什么我一早起床还是觉得很困的原因。也许这就是为什么我睡了一整晚却仍不能精力充沛。你呢？你也抽烟吗？你也正经历着这些吗？